Esistono persone che continuano a lavorare, sorridere, organizzare e prendersi cura degli altri anche mentre dentro si sentono svuotate.

La depressione ad alto funzionamento, detta anche “depressione mascherata”, è una condizione spesso invisibile.

Chi ne soffre può apparire efficiente e presente, ma vivere internamente:

• stanchezza emotiva
• vuoto
• perdita di energia
• senso di pesantezza mentale
• difficoltà a provare piacere.

Proprio perché la persona continua a “funzionare”, spesso il disagio viene sottovalutato.

Come si manifesta la depressione latente

La depressione ad alto funzionamento non si manifesta sempre con incapacità di alzarsi dal letto o isolamento totale.

In alcune persone il cervello continua a mantenere attivi i comportamenti quotidiani attraverso:

• ipercontrollo
• senso del dovere
• perfezionismo
• adattamento continuo.

Questo però richiede un enorme consumo di energia mentale.

Nel tempo possono comparire:

• esaurimento emotivo
• distacco interiore
• irritabilità
• difficoltà di concentrazione
• sensazione di vivere “con il pilota automatico”.

Spesso il sistema nervoso rimane in una modalità continua di sopravvivenza.

Segnali frequenti della depressione ad alto funzionamento

Alcuni segnali possono essere:

• sentirsi sempre stanchi anche dopo aver dormito
• fare tutto “meccanicamente”
• perdita di entusiasmo
• difficoltà a rilassarsi
• sentirsi emotivamente spenti
• sorridere all’esterno ma sentirsi vuoti internamente
• forte autocritica
• difficoltà a chiedere aiuto.

Esempio clinico

Valentina, 41 anni, continuava a lavorare con efficienza e a gestire la famiglia. Tutti la descrivevano come una persona forte e organizzata. Quando c’era un problema lei era considerata il pilastro della famiglia. Tutti le chiedevano consigli. Lei ascoltava i problemi di tutti con pazienza e poi si offriva di dare una mano, anche quando non era richiesto.

Dentro però si sentiva:

• costantemente stanca
• priva di energia emotiva
• scollegata da sé stessa.

Non riusciva più a provare un reale piacere nelle attività quotidiane. Non voleva mostrare le sue debolezze all’esterno per non mettere in discussione il suo ruolo. In realtà aveva lei bisogno di aiuto. Non ce la faceva più ad ascoltare gli altri.  Avrebbe voluto sparire, stare da sola dove nessuno l’avrebbe più disturbata. Non sapendo come ripristinare i giusti confini relazionali alla fine, su consiglio di un’amica, ha accettato un supporto professionale.

Attraverso un percorso psicologico e l’applicazione di tecniche di autoipnosi per il ripristino energetico ha iniziato gradualmente a riconoscere il proprio sovraccarico emotivo e a ridurre il continuo stato di pressione interna cominciando a dire no, senza sentirsi in colpa.

Esercizio pratico

Domanda di consapevolezza emotiva

Prenditi qualche minuto e chiediti:

• Come sto davvero oltre ciò che mostro agli altri?
• Sto vivendo o sto solo funzionando?
• Quando è stata l’ultima volta che mi sono sentito realmente contento e leggero?

Scrivere le risposte può aiutare a entrare maggiormente in contatto con il proprio stato emotivo.

Depressione e sovraccarico mentale

Molte persone con depressione ad alto funzionamento convivono anche con:

• overthinking
• ansia mentale
• iper-responsabilità
• difficoltà nel riposo mentale.

Il continuo sforzo di mantenere tutto sotto controllo aumenta il consumo energetico psicologico.

Per questo è importante imparare gradualmente a:

• rallentare
• chiedere supporto
• ridurre il perfezionismo
• creare spazi di recupero emotivo.

Conclusioni

La depressione ad alto funzionamento è reale anche se dall’esterno non sempre si vede.

Continuare a fare tutto non significa necessariamente stare bene.

Riconoscere il proprio stato emotivo è il primo passo per uscire da una modalità continua di sopravvivenza mentale.

Scopri come puoi essere aiutato.

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• tecniche per favorire il sonno e il riposo notturno
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