Quando la mente è sempre attiva, trovare un vero momento di calma può sembrare difficile.

L’autoipnosi è una tecnica semplice e accessibile che aiuta a ridurre il sovraccarico mentale e favorisce uno stato di rilassamento profondo.

Non è controllo mentale, ma un modo per “disattivare” gradualmente il rumore interno.

Cos’è l’autoipnosi

L’autoipnosi è uno stato di attenzione focalizzata e rilassata.

Non è sonno e non è perdita di controllo, ma una condizione in cui:

• la mente rallenta
• il corpo si rilassa
• l’attenzione si interiorizza.

C’è differenza tra ipnosi e autoipnosi?

L’ipnosi è una tecnica guidata da un professionista qualificato, come uno psicologo o psicoterapeuta formato in ipnosi clinica. L’autoipnosi è invece una tecnica che la persona mette in pratica autonomamente. Attraverso respirazione, rilassamento, visualizzazione e concentrazione mentale, la persona si conduce da sola uno stato di calma interiore. La tecnica va appresa attraverso sessioni individuali o percorsi di gruppo per poter essere guidati nel modo migliore all’apprendimento pratico.

Come agisce sul sistema nervoso

Durante l’autoipnosi:

• diminuisce l’attività del sistema di allerta
• aumenta il rilassamento corporeo
• si riduce il flusso dei pensieri automatici
• si attiva la regolazione emotiva.

Benefici principali

• riduzione stress mentale
• miglioramento del sonno
• maggiore calma interna
• riduzione di stati di tensione e agitazione
• miglior connessione corpo-mente.

Puoi utilizzare l’autoipnosi per migliorare la tua sfera personale, relazionale o professionale.

Come si pratica l’autoipnosi

Trova un luogo silenzioso dove puoi rimanere indisturbato

Siediti o sdraiati comodamente

Chiudi gli occhi

Respira lentamente

Lascia andare pensieri e preoccupazioni

Immagina di trovarti in uno spazio sicuro e tranquillo

Resta sintonizzato sulle piacevoli sensazioni di calma e benessere.

Lascia che il corpo si rilassi sempre di più, da solo.

Quando usarla

• prima di dormire
• nei momenti di stress
• dopo giornate intense
• prima dell’intimità (per ridurre tensione).

 Per approfondimenti leggi il libro:

“Autoipnosi per vivere meglio. Attiva il potere della mente, risveglia le tue risorse creative, migliora tutti i settori della tua vita” Edizioni il Punto d’Incontro. Contiene traccia audio guidata scaricabile con codice QR.  Link libro

 Conclusione

L’autoipnosi non è allenamento alla calma. Aiuta a uscire dalla modalità mentale “controllo” e tornare a uno stato più naturale di equilibrio interiore.

Il metodo IPNOMIND® propone una procedura innovativa di autoipnosi rapida “La formula della calma” per il rilassamento profondo. Utile per riportarsi in equilibrio e centratura in modo autonomo. E adatta a tutti, anche a chi non ha mai meditato.

Webinar gratuito online

Se senti la mente costantemente sotto pressione e fai fatica a rilassarti, puoi partecipare al webinar gratuito online dedicato alla riduzione del sovraccarico mentale:

“IPNOMIND® Riduci il sovraccarico mentale e rilassa la mente con l’autoipnosi guidata.”  link al webinar

Oppure prenotare una sessione individuale personalizzata per:

• gestione dello stress mentale
• autoipnosi per ritrovare connessione calma mentale e rilassamento fisico
• Metodo IPNOMIND® per imparare la formula della calma e ritrovare la bussola che ti riporta a te nel presente.
• Sessione di psicoterapia per integrare l’autoipnosi in un percorso più approfondito e personalizzato.

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